Een blik in de bibliotheek
Lichaam, geest en jullie relatie. Lees een voorproefje; de volledige artikelen vind je in de app, vanaf €4,44 eenmalig.
Relaties
Opvoeden met wisselende energie
Opvoeden vraagt aandacht, zeker als je energie en prikkelbaarheid veranderen tijdens de perimenopauze. Dit thema gaat over herstelruimte, duidelijke afspraken en verbinding met je kinderen, met praktische handvatten voor jou en je partner.
Lees het voorproefjeLichaam
Zo werken je hormonen
Tijdens de perimenopauze kunnen hormoonspiegels sterk schommelen. Lees welke rol oestrogeen en progesteron spelen en waarom klachten niet elke dag hetzelfde zijn.
Lees het voorproefjeVoeding
Meer eiwit voor je spieren
Spieren helpen je sterk en zelfstandig te blijven. Dit thema gaat over eiwit, voeding en het behoud van spiermassa tijdens het ouder worden.
Lees het voorproefjeBeweging
Beginnen met krachttraining
Krachttraining kan bijdragen aan sterke spieren en botten. Wat betekent dat als je opnieuw begint, of nog nooit een gewicht hebt opgetild?
Lees het voorproefjeLichaam
Beter slapen in de overgang
Moe zijn is helaas geen garantie voor een goede nacht. Ontdek hoe slaap, spanning en veranderingen in de overgang elkaar kunnen beïnvloeden.
Lees het voorproefjeRelaties
Verlangen opnieuw opbouwen
Verlangen kan veranderen, zonder dat liefde verdwenen is. Dit thema verkent libido, lichamelijk comfort en ruimte voor intimiteit zonder druk.
Lees het voorproefjeIdentiteit
Groeien naar wie je nu bent
Een nieuwe levensfase kan vragen oproepen over wie je bent en wat je wilt. Er is ruimte om rollen, verwachtingen en eigen keuzes opnieuw te bekijken.
Lees het voorproefjeVerkennend
Wat natuurlijke middelen echt doen
Natuurlijk betekent niet automatisch veilig of bewezen werkzaam. Een nuchtere blik op supplementen, onderzoek en mogelijke wisselwerkingen.
Lees het voorproefjeWerk
Je werkdag doorkomen
Klachten houden zich niet aan werktijden. Lees over concentratie, belasting en het bespreken van wat je nodig hebt op het werk.
Lees het voorproefjeGeest
Stemmingswisselingen en brain fog
Stemming en concentratie kunnen veranderen tijdens de perimenopauze. Hormonen zijn niet de enige mogelijke verklaring: aanhoudende mentale klachten verdienen aandacht.
Lees het voorproefjeRelaties
Erover praten met je partner
Je partner kan niet voelen wat er in jouw lichaam gebeurt. Hoe maak je dat bespreekbaar, zonder dat elk gesprek een uitlegavond wordt?
Lees het voorproefjeLichaam
Kiezen voor of tegen HRT
Hormoontherapie kan bij bepaalde overgangsklachten helpen, maar past niet bij iedereen. Dit thema helpt je de mogelijkheden en vragen voor je arts op een rij te zetten.
Lees het voorproefjeLichaam
Omgaan met opvliegers
Opvliegers kunnen je dag én nacht onderbreken. Lees over mogelijke triggers en de verschillende manieren om klachten met een zorgverlener te bespreken.
Lees het voorproefjeLichaam
Je hart beschermen
Hartgezondheid verdient aandacht in de overgang. Dit thema gaat over risicofactoren en wat je met je huisarts kunt bespreken.
Lees het voorproefjeLichaam
Je botten sterk houden
Na de menopauze kan botverlies versnellen. Ontdek waarom beweging, voeding en persoonlijke risicofactoren belangrijk zijn voor je botgezondheid.
Lees het voorproefjeLichaam
Vaginale droogheid en pijn
Droogheid en pijn zijn geen onderwerpen die je maar moet verdragen. Lees welke veranderingen kunnen spelen en waarom klachten bespreekbaar zijn met je arts.
Lees het voorproefjeLichaam
Als je cyclus verandert
Je cyclus kan in de perimenopauze onregelmatiger worden. Niet elke verandering hoort vanzelf bij de overgang: dit thema gaat ook over wanneer medisch advies nodig is.
Lees het voorproefjeVoeding
Alcohol en cafeine in de overgang
Koffie en alcohol kunnen slaap en andere klachten beïnvloeden. Het effect verschilt per persoon; nieuwsgierig observeren is nuttiger dan een algemene verbodslijst.
Lees het voorproefjeVoeding
Buikvet en een tragere stofwisseling
Lichaamssamenstelling kan veranderen door leeftijd, leefstijl en hormonale veranderingen. Een nuchtere blik op gewicht en taille, zonder schuld of wonderdieet.
Lees het voorproefjeGeest
Wat je woede je vertelt
Prikkelbaarheid en woede kunnen ineens meer ruimte innemen. Dit thema kijkt naar spanning, grenzen en wat helpt om erover te praten.
Lees het voorproefjeGeest
Angst zonder aanleiding
Angst kan opkomen zonder dat de aanleiding duidelijk is. Lees over mogelijke verbanden met de perimenopauze en waarom nieuwe of heftige klachten onderzoek verdienen.
Lees het voorproefjeIdentiteit
Grenzen stellen
Steeds doorgaan kost energie, ook als iedereen eraan gewend is. Dit thema verkent grenzen, verwachtingen en ruimte voor wat jij nodig hebt.
Lees het voorproefjeGeest
PMDD, angst en oude wonden
Cyclische stemmingsklachten, angst en traumaklachten kunnen naast elkaar bestaan. Lees over het onderscheid tussen PMDD en andere mentale klachten, en het belang van passende professionele hulp.
Lees het voorproefjeVoor partners
Wat zij doormaakt
De overgang raakt ook degene die ernaast staat. Een kennismaking met lichamelijke en emotionele veranderingen, zonder te doen alsof elke ervaring hetzelfde is.
Lees het voorproefjeVoor partners
Helpen zonder het over te nemen
Goedbedoelde hulp is niet altijd de hulp die nodig is. Dit thema gaat over luisteren, afstemmen en steunen zonder het over te nemen.
Lees het voorproefjeVoor partners
Rouw aan de kant van de partner
Een veranderend ritme kan voor beide partners wennen zijn. Er is ruimte voor gemis én voor het opnieuw vormgeven van jullie relatie.
Lees het voorproefjeVoor partners
Seks en intimiteit samen
Intimiteit is meer dan seks volgens het oude script. Lees over comfort, verlangen en manieren om samen verbonden te blijven.
Lees het voorproefjeVoeding
Wat je beter laat staan, en wat je juist wél wilt
Er bestaat geen voedingsplan dat iedere overgangsklacht oplost. Dit thema bekijkt de rol van dagelijkse voeding, haalbare keuzes en persoonlijke verschillen.
Lees het voorproefje